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温馨四季——青春永存

 
 
 

日志

 
 

引用 寂寞沙洲岭日志  

2010-09-11 10:45:26|  分类: 引用作品 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在现实生活中,每个人都有可能遭遇到不同的心理困境,能否坦然面对并走出心理困境,关键是看自己是否能够自救,做一个轻松的人。
这里有三种走出心理困境的自救方法,如果你正面临着困惑,不妨一试:
回避法
当陷入心理困境时,最先也是最容易采取的自救策略是回避法:躲开,不接触导致心理困境的外部刺激。这主要是因为在心理困境中,人的大脑往往形成一个较强的兴奋灶;回避了相应的外部刺激,可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上,引起新的兴奋灶;兴奋中心转移了,也就自然而然地摆脱了心理困境。
俗话说“眼不见心不烦”,说的正是这一道理。因此,当您在生活中遇到某一心理困境时,最先想到的应该是主动回避,不要在导致心理困境的时空中久久驻足,或忧心忡忡、犹豫不决。
此外,还可采取主观回避法。即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制,忘掉或不去想不愉快的经历,在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种“主观回避法”。在您痛苦愁闷的时候,集中精力动手去干一件您认为非常有意义的事(当然,最好是大家也都支持您干这件事,并能经常得到别人的帮助或鼓励),所谓“一心不可二用”,道理就在这儿。
转视法
当然,现实生活中并不是任何客观现实都可以回避的。有的时候,同一客观现实或情境,从某个角度看,可能引起消极的情绪心理,这时,人便陷入心理困境;但如果从另一个角度来看,就可以发现它的积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪,进而豁然开朗地走出心理困境。
在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角看问题,常常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有。
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