引用 寂寞沙洲岭日志
2010-09-11 10:45:26| 分类：
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在现实生活中，每个人都有可能遭遇到不同的心理困境，能否坦然面对并走出心理困境，关键是看自己是否能够自救，做一个轻松的人。
这里有三种走出心理困境的自救方法，如果你正面临着困惑，不妨一试：
回避法
当陷入心理困境时，最先也是最容易采取的自救策略是回避法：躲开，不接触导致心理困境的外部刺激。这主要是因为在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋灶；回避了相应的外部刺激，可以使这个兴奋灶转移到其他刺激上，引起新的兴奋灶；兴奋中心转移了，也就自然而然地摆脱了心理困境。
俗话说“眼不见心不烦”，说的正是这一道理。因此，当您在生活中遇到某一心理困境时，最先想到的应该是主动回避，不要在导致心理困境的时空中久久驻足，或忧心忡忡、犹豫不决。
此外，还可采取主观回避法。即通过主观努力来强化人本能的潜抑机制，忘掉或不去想不愉快的经历，在主观上实现兴奋中心的转移。注意力转移是最简单易行的一种“主观回避法”。在您痛苦愁闷的时候，集中精力动手去干一件您认为非常有意义的事(当然，最好是大家也都支持您干这件事，并能经常得到别人的帮助或鼓励)，所谓“一心不可二用”，道理就在这儿。
转视法
当然，现实生活中并不是任何客观现实都可以回避的。有的时候，同一客观现实或情境，从某个角度看，可能引起消极的情绪心理，这时，人便陷入心理困境；但如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪，进而豁然开朗地走出心理困境。
在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角看问题，常常会使痛苦不堪的心理困境化为乌有。
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